Mam problem z wagą, co nie wejdę na redukcję to nie mogę zejść z wagi, kończy się rozczarowaniem i znowu mi sie odechciewa. wcześniej schudłem z 117 do 93 potem 3mieś byłem na 0 bilansie i znowu redu do 81,8kg i pozniej przytylem do 86,1kg i tak odpoczywalem 2-3mies i teraz znowu chce spróbować. Chcę coś ułożyć w stylu; 2 tyg 2500kcl = 3h [...]
IA bardziej niż Master , Master też coś odziałuje na estro ,ale nie tak jak typowo IA ;) Ok, nawet jakby ktoś chciał zwałkować Bolda, to jaki sens miałoby tam pakować IA? Zresztą jaka to substancja miałaby być... ?? To już prędzej znalazł by się tam jakiś test. Dziwne to wszystko...
[...] 2x12 5. Szrugsy 3x15-20 +20min cardio Bardzo fajne bary dziś wleciały, siła i pompa niezła :-) Powoli czuję że organizm przyzwyczaił się do tych węgli więc chyba trzeba cos podbić okolotreningowo...zobacze jeszcze :-) Od 3 dni mam mega ssanie %-) Zastanawiałem się od czego tak nagle mi skoczył apetyt... I dziś właśnie sobie przypomniałem że [...]
Nd, 5.03 Musiałam dostarczyć jeszcze rower do nowego lokum i tak jakoś wyszło, że w południe zrobiłam z naładowanym plecakiem ponad 20 km. Bo ładna pogoda była %-) Po południu skoczyłam na siłkę, ale że zamykali o 18 to nie dokończyłam treningu. Tyle się udało zrobić: Podciąganie podchwytem: 2x/2x/2x/2x (nie pamiętam, czy tę ostatnią serię też [...]
Mam w swojej "karierze" wiele podejść pod batony owsiane. Robię je dla siebie, a przede wszystkim dla syna, który uprawia koszykówkę i często mają mecze wyjazdowe, wiec fajnie żeby przekąsił coś w miarę zdrowego. Zwykle osnową batona sa płatki owsiane, Whey, jaja i banan. Reszta, jak wpadnie. Czasami łyżeczka miodu, czasami bez. Brak słodkiego [...]
Cześć ! Jakiś czas temu postanowiłem przetestować dietę polegająca na ketozie. Nie chcę tutaj jednoznacznie określać, że była to dieta typowo ketogeniczna paleo ckd czy tym podobne "ustalone" przez kogoś zasady. Można powiedzieć, że troszkę ją zmodyfikowałem jednak głównym jej celem było wejście w stan ketozy. Od X czasu udało mi się zrzucić ponad [...]
[...] okresie gdzie wody/smalcu siedzi, a mniejsze nabicie niz na masie wiec to norma. Bynajmniej z mojej strony nie bylo nic.złośliwego bo wiem jak jest widzialem sie na debiutach. Wojtek, Przemo jak sie uda ostatni tydzień marca 2tyg przed Śląskiem ale to sie okaże blizej tej daty. No ja jak cos to bede z nadbagazem ale jedni lozko nam wystarcza %-)
[...] kazdy ma swoich zwolennikow i odwrotnie, moj trening nie jest typowo pod kulturystyke wiec wole fbw, na plus nie musze czekac az ktos skonczy zajmowac sprzet tylko moge robi cos innego. Jak doradzasz to wrzuc jakies info o sobie uzupelnij profil , daj zdjecia, bo mozliwe ze rozmawiam ze szczurem, a jesli ktos zbudowal fajna sylwetke to wiedze ma [...]
jak masz w normie a dalej ci cos nie pasuje(chociaz nie wiem co) to lepiej sie przejsc do lekarza, bo to takie troche szukanie dziury w calym.. co do wlosow, to wiem tyle ze proscar spowalnia wypadanie wlosow, a jak przestaniesz brac to leca mocniej niz normalnie :-) i tak jak gienius pisze, z tym ze np. wino/master to leci troszku z calkego lba [...]
[...] zazwyczaj kanapki z chlebem jakims ogoriem, pomidorem i staram sie zeby to byla szynka z indyka lub kurczaka + nieraz jakis owoc banan pomarancza wracajac do domu przekasze cos potem ok 16 ide na trening po treningu wypijam jakis jogurt lub mleko smakowe z bananem lub cos do zagryski wracajac do domu. W domu jem obiad zlozony najczesciej [...]
Oxandrolon Cyber laboratories. Jak opinie tych co brali, będzie coś czuć przy 30mg ED? A Ty nie jadłeś już w tamtym roku tej oxy? Coś mi się tak kojarzy albo coś pomieszałem%-) Ale oxa cybera ok.
Jesli masz zamiar tak jesc dzien w dzien to dramat Jestem odporny na monotonne diety, teraz jadłem coś podobnego przez miesiąc i git. Zamiennie ryż z makaronem od czasu do czasu + inne warzywa i da sie strzymać. Bardziej czekam na wypowiedzi które wnoszą coś do wątku. Kwestia czy dam rade czy nie, to tą kwestie pozostawiam samemu sobie Pozdrawiam
[...] siły do ćwiczeń skoro będę dostarczał znacznie mniej węgli, tłuszczy niż na masie. 4) Stosować progres obciążenia czy raczej nie ? Dodam ze na masie z treningu na treninng cos dokladalem ale w pewnym momencie nie moglem juz dokladac i cwiczylem na jednym stalym obciazeniu. Boje sie ze na redukcji bedzie tak samo. To na razie tyle, będę [...]
WOD II Partner A 500m Row 50 Double Unders Time Cap 3min 1min Rest Partner B 100 Cal Row Time Cap 4min Wynik: 2,30min / 4,02min Ja robiłem część B, a mój partner część A. Zabrakło mi 2 kalorii do skończenia tego WODa. Przy moim wzroście (168cm) uważam, że i tak mi dobrze poszło. Po skończeniu nie było jak zawsze, że spadam z ergonometru i nie [...]
Witam , dzisiaj bez treningu. Siedzę w domu, miałem iść na molo ale deszcz zaczął padać :(. Dodaje zdjęcia w pozach, generalnie trzeba zacząć pozować bo mi tlenu trochę brakuje, ale nie jest tak źle jak kiedyś. Jak widać w mieszkaniu już mam w końcu dobre światło mimo że na dworze pochmurno , także koniec wymówek że światło, że brak ostrości że [...]
[...] 1.Ht z guma 5*15 -.tu bylo dosc hardkorowo bo uzywalam nowe silkowe gumy, a one sa duzo mocniejsze niz moje 80/ 90/ 100/ 100/ 100*20 2. RDL- powinien byc sumo MC ale cos mi sie pomylilo 4*12 60*10/ 60*10/ 60*10/ 60*10 4a. Wykroki 4*16 4b. Przysiad z kettlami z przodu 4*12 12,5/ 12,5/ 12,5/ 12,5 5. Odwodzenie nogi prostej na wyciagu [...]
każda opinia mnie interesuje ;-) bo wtedy łatwiej wyciągac wnioski, ważne sa te pozytywne ale i bardziej te nagatywne też ;-) ja nie naleze do osób ktore się obrażają, a cenię tylko sobie szczere zdanie i walenie prosto z mostu ;-) gienek za bardzo mnie on nie interesuje czy sie wyrobi czy nie %-) Patrze na swoją dupe żeby sie wyrobić ;-) ale [...]
Witam, mam problem, ostatnio poprawiłem siłe, mobilność i dynamikę w przysiadzie, technika dobra, ale od kiedy zacząłem stosować poprawna technikę a nie już podnosić tak jak w ,,dzien dobry" to zacząłem czuć dyskomfort w tym miejacu co jest mieśnień napinającym powięź szeroķą. Co zrobić czy jakies rolowania albo coś dadza efekt ?
Wojtek - przygotowania jesień 2020
